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夏野菜であるトマトが美容にもたらす効果

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夏も本番へと突入しました。

 

 

 

40℃を超えるところもあるそうです・・( ゚Д゚)

 

 

 

 

今回は夏野菜の代表格でもあるトマトがお肌にもたらす効果を紹介していきたいと思います。

 

 

 

目次

 

 

トマトの主な成分

◆リコピン

美容にある程度詳しい人ならトマトと聞くと真っ先にこのリコピンを思い浮かべると思います。

そのリコピンの主な効果としては細胞が酸化をするのを防ぎ、老化防止になると言われています。


活性酸素をβ-カロテンの2倍、そしてビタミンEの100倍も除去し、肌の真皮層を傷つける紫外線から肌を守り、保水機能を高めます。

 

また、コラーゲン減少抑制効果によって、シワを予防することが判明しています。

紫外線を浴びると肌が乾燥し、体内に活性酸素が発生し、体内老化が進みます。特に40歳を機に抗酸化力は衰えることが分かっています。

 

リコピンは美肌維持以外にも、活性酸素除去効果による認知症の予防や、血液凝固防止効果による脳卒中リスクの軽減にも効果的と言われています。

 

また、悪玉(LDL)コレステロールの酸化防止効果もあることから、ダイエット効果が期待されてきました。

 

リコピンは体内で生成されないうえ、摂取したリコピンも一定量以上は蓄積できないことから、絶えず摂り続けることが大切です。

 

リコピンの1日の摂取目安量約15〜20mgに対し、生食用トマトには約3mg、加工用トマトには約9mg含まれることから、トマト自体も注目されているのです。

 

 

◆ビタミン(A、C、E)

元々トマト自体にビタミンAが含まれているというわけではなく、トマトに含まれているβカロテンという成分が体内に吸収される際にビタミンAへと換わるという仕組みになっています。

ビタミンAは粘膜を守り、骨や皮膚、目の健康を保つ、肝臓機能の正常化、そして免疫作用などの働きがありますので、不足するとさまざまな部位に影響が出ます。

 

次にビタミンCですが、一見ビタミンCと言えばレモンやオレンジなどの柑橘類を思い浮かべますよね。

ところが以外にもトマトをはじめ、ブロッコリーやホウレン草などにも含まれているんです。

ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニンをつくりだすチロシナーゼの働きを抑えるといわれています。

シミやくすみを作り出さない体をつくることによって、肌に透明感を与えることにつながるのです。

 

最後にビタミンEですがビタミンEにも抗酸化作用が含まれており、太陽光線に含まれる紫外線が皮膚がんの原因となったり、シミやくすみに繋がる老化の進行から肌を守る効果があります。

ビタミンEには、活性酸素を抑えてくれる働きがあるので、肌の老化を防ぎながら美肌をつくってくれるというわけなのです。

さらに、肌のバリア機能を上げて乾燥を予防したり、血行促進により肌のターンオーバーを整えたりして健康的な肌へと導いてくれますよ。

 

 

 

 

いかがでしたか?まさかトマトにそこまで肌に対する効果があるとは思わなかった方もいると思います。

夏の本番が始まった今、肌を露出させることも少なくないはずです。夏の肌へのダメージは夏野菜で守るのも対策の一つです。

トマトが苦手な方もいるとは思いますが、調理方法などに一工夫を加えて積極的に摂取するよう心がけましょう♪

 

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サウナと岩盤浴どう違うの?

 

 

 

いつもジム終わりにサウナに入るしゅんちゃむですが、

 

ふと思ったこと。

 

 

サウナに入って灼熱に耐えるのと岩盤浴で優雅に汗をかくのはどう違うんだろ、、

 

 

 

という事で今回はサウナと岩盤浴の効果の違いについてまとめてみました。

 

目次

 

 

サウナ

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サウナの特徴は何といってもあの暑さですよね。

サウナの基本的な設定温度は90℃です。

 

90℃!?あと10℃で沸騰しますやん!!

 

少し考えればそう思うのも無理はないですよね。

 

ではなぜ人はサウナの中で10分や15分耐えられるんでしょうか?

 

その理由としては比熱の違いというものが関わってきます。

 

比熱=水1gを1℃温度を上げるのに必要なカロリー。

 

もっとわかりやすく比熱を説明すると・・・

急にものごとに熱心になったかと思うと、またすぐに飽きて止めてしまう人のことを
熱しやすく冷めやすい人と言いますが物にも、あたたまりやすいものと
あたたまりにくいものとがあります。

また、同じ水とか油というものでも、同じ温度になるまで熱するのには
分量が多ければ熱もたくさん必要です。

それで、いろいろな物のあたたまりやすさを比べるには
同じ重さの物で、比べなければなりません。

同じ重さの物を、同じ温度になるまで熱するのに必要な然の量を比べれば
あたたまりやすいか、あたたまりにくいかがわかります。

それで、1グラムの物の温度を1℃高めるのに必要な熱量を、比熱と言います。
たとえば、1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量は
1カロリーですから、水の比熱は1です。

 

そして比熱の法則として熱は大きい方から小さい方へ移動するという性質を持ちます。

 

空気の比熱=0.24

人間の比熱=0.83

水の比熱 =1.0

 

つまり・・・水<人間<空気となるので温められた水、すなわちお湯と人間の比熱を比べると水の方が高く、先ほども述べたように熱は大きい方から小さい方へ移動するので高温のお湯に人間は耐えれなく「あっつ!」となるわけです。

その逆がまさにサウナでサウナは空気を温められた空気を利用した空間なので空気の比熱よりも比熱の値が大きい人は耐える事ができるのです。

 

 

サウナで期待できる効果

  • 新陳代謝の活性化
  • 老廃物を排出するデトックス効果
  • 血液の循環を改善し、冷え性を解消
  • 免疫力の向上
  • 自律神経を整える

 

岩盤浴

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一方で今若いころからお年寄りまで大人気な岩盤浴。

温めた天然石や岩石を加工したベッドの上に横になり、汗をかくサウナ式のお風呂の事です。

浴室の温度は40度前後と低温に設定されているので、女性や高齢者でも安心して入れるメリットがあります。

 

岩盤浴の効果

岩盤浴はサラサラした汗をかけるのが最大の特徴の1つです。その理由として、岩盤浴が遠赤外線によって体の深部から温めますので、皮脂腺が開くからです。

この皮脂腺が注目すべきポイントになります。そもそも皮脂腺というものは、ちょっと運動したり、入浴したからというだけでは開いてくれません。皮脂腺が開くのは、例えば、マラソンであれば30kmもの距離を走ったときです。

この皮脂腺から酸化してしまった古い油や老廃物、化学物質が排出されます。皮脂腺が開くことによって身体に溜め込んでしまって、なかなか出せない物質も排出出来るのです。その為、皮脂腺を開くという事は疲労回復やデトックス効果が高いと言えます。

 

サウナと岩盤浴の違い

サウナと岩盤浴の大きな違いは温め方にあります。

サウナは表面(皮膚)から温めるのに対し、岩盤浴は体内から温めます。

 

気付いた方もいると思いますが、これってシャワーと湯船に浸かる違いと似てますよね。

 

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ゆえに・・表面から温めるサウナに比べると体内の芯から温め、体内に溜まった毒素を排出するという点で言うと、デトックス効果としては岩盤浴の方に軍配が上がりそうですね^^

ただ、サウナにしても岩盤浴にしても大量の汗をかくのでダイエットに適しているという面では変わりないですね。

 

強いて言うなら岩盤浴の場合は入浴方法を一工夫するだけでデトックス及びダイエットに対しより効果的です。

 

●冷え性の人はうつ伏せを長めに
うつ伏せを長くすることにより内蔵がより温まり動きが活発になりやすくなります。

●呼吸を意識する
ゆったりと長めの呼吸をすることにより更なるリラックス効果が得られます。
自律神経を整える作用もあります。

●前後の食事
胃が空の状態の方が燃焼効果がアップするので、食事は二時間前までにすませておくのがベスト。
岩盤浴後は1時間は感覚をあけ、吸収が良くなっているので炭水化物や高カロリーなものはなるべく控えましょう。

 

ただ単に入浴するよりこれらの内容を意識してみましょう。

 

 

 

さいごに

サウナと岩盤浴の違いが少しでも理解できましたか?

大きな違いがあるわけではないので最終的には好みにはなりますが、サウナにはサウナの、岩盤浴には岩盤浴の良さがあります。

個人的には暑いのが苦手な方は岩盤浴で長時間、暑いのに耐えるのが嫌ではないという方はサウナに入る事をお勧めします。

 

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【話題の商品】葛の花イソフラボン青汁

 

 

みなさんは自分のBMI指数を把握していますか?

 

 

BMI指数・・・ボディマス指数(ボティマスしすう)とは、体重と慎重の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。(wiki参照)

 

ちなみに世界保健機関(WHO)の基準はこのようになってます。

  状態 指標
  痩せすぎ 16.00未満
  痩せ 16.00以上、16.99以下
  痩せぎみ 17.00以上、18.49以下
  普通体重 18.50以上、24.99以下
  前肥満 25.00以上、29.99以下
  肥満(1度) 30.00以上、34.99以下
  肥満(2度) 35.00以上、39.99以下
  肥満(3度)

40.00以上

(wiki参照)

 

 

 

もしBMI指数が25~30あるなあなたは肥満初期状態になります。

 

ただこの辺であればまだ全然間に合うので、自分の食生活を見直したり、運動する時間を積極的に取り入れるなど生活習慣を改善しましょう。

 

 

それにプラスαとして今話題のコップに入れて溶かなくても美味しく飲める葛の花イソフラボン青汁 を飲む事で効果が絶大に発揮されます。

 

実際にBMI指数が25~30ある20歳~65歳の男女97名を対象に、一日一回12週間、葛の花イソフラボン配合食品と非配合食品を比べた結果です。

 

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青汁は美味しくないというイメージが持たれがちですが 「葛の花イソフラボン青汁」は、味にもこだわり試行錯誤を繰り返し、 独自の製法により抹茶風味で飲みやすい青汁です。

6種類の国産、農薬不使用青汁素材を使用し、 青汁が苦手な方にも毎日続けられるように飲みやすい味になっております。 本品には、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)が含まれます。

葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、 肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)や ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。 「葛の花イソフラボン青汁」は、肥満気味の方、BMIが高めの方、 お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した機能性表示食品です。

 

 

こんな方にオススメ!!

◆体重・ウエスト周囲径・内臓脂肪・皮下脂肪を減らしたい

◆健康志向の意識が高い老若男女 今までの青汁の味に不満がある方

◆毎日の野菜摂取量が不足している方

>>葛の花イソフラボン青汁の購入はこちら<<

 

 

 

【使ってみたシリーズ第14弾】小林製薬の栄養補助食品 カルシウムMg

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どもどもしゅんちゃむです!

 

 

 

最近よくイライラするようになった方はいますか?

 

 

はい。僕です。

 

 

なんか最近ささないな事でもイライラしてしまいがちです、、

 

 

仕事場なんか常にってくらい。

 

もちろんストレスという要素も十分にあるとは思いますが、

しょーもない事でキレやすくなってるのはカルシウム不足です。

 

 

よくすぐ怒る人に対して「カルシウムが足りないんじゃないの?」といいますがこれはあながち間違いではなく、実は血液中のカルシウムの濃度が低下することにより、イライラが発生するとも言われています。

 

 

 

もちろんカルシウムはそれ以外にも骨や歯の形成に必要な栄養素です。
特に、マグネシウムは体内のエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を保つのに必要な栄養素でもあります。
これらの成分が、骨や歯から流れ出してしまうと、もろくなってしまいます。

 

 

 

 

そこで僕はすぐさま薬局へ向かうのでした。

 

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ぱっと見で目に入ったのがこの商品だったので購入。

 

 

そしてなんといってもリーズナブルな価格(*´ω`*)

 

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原材料・成分

製造時、1粒あたりの含有量 ドロマイト (カルシウム・マグネシウム含有) 375.0mg ビタミンD含有植物油 0.038mg ビタミンK 0.0025mg 結晶セルロース 23.5mg 麦芽糖 15.9mg カルボキシメチルセルロースNa 7.5mg グリセリン脂肪酸エステル 6.5mg アラビアガム 0.78mg ショ糖 0.6mg 植物油脂 0.11mg デンプン 0.1mg ドロマイド、麦芽糖、ショ糖、植物油脂、デンプン、結晶セルロース、糊料(カルボキシメチルセルロースNa)、グリセリン脂肪酸エステル、アラビアガム、ビタミンK、ビタミンD
 
 
 
 
 

 

洗っても少し経つと頭皮が臭う方必見!

 

「あれ、今日頭洗ったのに頭皮が臭う・・・」

 

 

 

「相手に寄ると嫌な顔をされた・・・」

 

 

自分の頭皮は中々自分じゃ気づかないものです。

 

かと言って先に相手に気付かれては元も子もないし、むしろ頭皮が臭うこと自体に嫌気がさしますよね。

 

今回は頭を洗ってるのにも関わらず、なぜ時間が経つとすぐに頭皮が臭くなるかを調べました。

 

目次

 

頭皮が臭う原因

 

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そもそも頭皮のあの臭さは何からきているかというと皮脂が酸化したものです。

 

「じゃあ皮脂が発生しなければいいの?」

 

いいえ。皮脂は乾燥や外部からの刺激を防ぐ大変重要な役割を果たしています。

 

問題なのはその分泌量。この分泌量が過剰に発生し、それが酸化してしまうことこそがニオイの原因となるのです。

 

 

過剰に分泌する原因となるもの

 

シャンプー等の洗い残し

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いくらシャンプーでしっかり頭を洗ったとしても、そのシャンプー自体をしっかりと洗い流せてないと残ったシャンプーが毛穴に詰まって皮脂の酸化につながるのです。

それ以外にもワックスなどの整髪料もニオイの原因の一つの雑菌の繁殖になります。

 

しっかりと髪を乾かしていない

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男性の場合は「髪が短くてすぐ乾くからいいや」、女性の場合だと「髪が長くて乾かすのに時間がかかるから」などドライヤーで髪を乾かす事を怠ってしまう人の大半がそう思っているはずです。

しかし髪を乾かさずに寝るとたちまち雑菌まみれになってしまいます。

というのも、雑菌たちにとって湿度が高く蒸れている場所というのは繁殖に絶好な場所。

タオルドライだけで済ませるということがないように。

 

偏った食生活をしている

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  • 脂っこいものが好きだ
  • 野菜をあまり摂らない
  • 食事はコンビニで済ませる事が多い
  • お酒をよく飲む

上記に当てはまる箇所がある場合は食生活を見直した方がよさそう。

 

化学調味料や添加物を多く含む食品はターンオーバー(新陳代謝)を悪化させてしまう可能性があり頭皮のニオイの元ともなりうります。

 

運動不足

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あなたは適度な運動を心がけていますか?

WHOの調査によれば日本人の3分の2が運動不足だそうです。運動をしなければ代謝機能が低下し、頭皮の血流が滞り、結果老廃物が詰まりニオイの元になります。

 

理想の運動量は一週間で180分と言われてます。

 

もしこれが厳しい方はお風呂で代謝機能を高める手段もありますよ♪

 

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シャンプー自体が頭皮に合ってない

あなたはシャンプーを買う際に何を基準に購入していますか?

香り?洗浄力?

実は洗浄力の強いシャンプーは皮脂を落とし過ぎる恐れがあるので注意が必要です。

なぜ皮脂を落とし過ぎたら危ないかというと前述でも言ったように皮脂は乾燥などから皮膚を守る役割を果たしています。

しかし、その皮脂が洗浄力が強いシャンプーによって一気に落とされると皮膚は防衛反応とし、さらなる皮脂を生み出してしまうのです。

つまりこれが過剰分泌となりそれが皮脂の酸化へとつながってしまうのです。

 

 

正しいシャンプーの選び方

シャンプーは人によって合う合わないがあります。

全く影響を受けない人はどんなに洗浄力が強いシャンプーを使っても平気です。

しかし頭皮などが敏感な方にとってシャンプー選びはとても重要。

そんな方に正しいシャンプーの選び方を紹介します。

 

まず最初に見るべき危険成分

頭皮が敏感な方ならほとんどの人が意識して見ているであろう成分。

それが

ラウレス硫酸・・・

ラウリル硫酸・・・

これらの成分は乾燥肌や敏感肌の方に大ダメージを与えます。

市販のシャンプーを見てもらえば分かるようにほとんどの市販シャンプーに使われています。

 

そこでメーカーさんも上記の成分が人気ないってのを知りこんな成分を使ってきます。

 

オレフィン(C14-16)スルホン酸Na

 

まあ、何となくNaって書いてるので怪しいと感じるとは思いますが、これもかなり強めの洗浄力となり、また市販のシャンプーにもよく使われている成分になります。

 

アミノ酸系シャンプーを選ぶ

現状で一番安全な成分としてはアミノ酸が安心して使えます。

アミノ酸の特徴は『人の肌に近い成分』で低刺激で安全性が高いと言えます。

さらに保湿効果も加わっているので乾燥肌の方にもオススメです。

ちなみに成分表のところには「アミノ酸」という表記は無いため以下のような表記があればアミノ酸だなって思ってオッケーです。

 

ラウロイル・・・

ココイル・・・

ココアンホ・・・

・・・ベタイン

 

注意してほしいのが市販などにおいてあるシャンプーに『アミノ酸系シャンプー』と表記されている事がありますが、ラウレス硫酸などの成分が含まれている事があるのできっちりと自分の目で確認しましょう。

 

シリコンとノンシリコン

これもよく聞く言葉ですね。

そして大体の人が「ノンシリコンいいよね~」と言いますよね。

ただ、これはシリコン自体が悪いという訳ではありません。

「シリコンで補わなければいけないほど強い洗浄力を持った成分が入ってます」っていう意味合いでシリコン=NGというわけではないんですよね~

 

もちろんシリコンが入ってても良いシャンプーはあります。(少ないですが)

 

しかし硫酸系を使ったシャンプーは必ずといってもいいほどシリコンなんですよね~(笑)

 

ちなみにシリコンは成分表では以下の名称で表記されています。

 

ジメチコン

シクロメチコン

シリカ

 

一方ノンシリコンは基本的にアミノ酸系シャンプーなのでそういう心配はありませんが、ノンシリコンだからといってデメリットがないわけではなく「髪がキシキシすることがある」「熱のダメージを受けやすい」などのデメリットがあります。

 

まあでも、髪や頭皮の事を考えるならノンシリコンが無難だと思います。

 

 

頭皮の事を考えたオススメのシャンプー

 

ハーブガーデン

 

 

現在人気沸騰中のさくらの森 オーガニックシャンプー ハーブガーデン ノンシリコン アミノ酸シャンプー

 

厳選された7種類のハーブの力で気になる頭皮のニオイを撃退してくれます。

もちろんノンシリコンなので安心してお使いいただけます♪

 

haru 黒髪スカルプ・プロ

 

 

 今となってはお馴染みのharu 黒髪スカルプ・プロですね。

お値段はちょっとお高くなりますが、クレンジング成分も補修成分もすべて天然由来成分なので、頭皮にやさしい設計。頭皮のべたつきや油汚れが気になる方は、haru シャンプーでのスカルプケアがオススメです。

 

 

 

さいごに

みなさんどうでしたか?原因の中に当てはまるところはありましたか?

中々自分じゃ気づかないのが一番怖いですよね。。。

自分は臭いが気になった時は勇気を出して家族に「臭う?」って聞いちゃいます(笑)

 

でも、やっぱり髪の毛がいい匂いな人は美意識を感じますよね~(´ω`*)

 

 

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めまいや立ちくらみが起きる5つの原因とその対策法

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座った姿勢から立ち上がるとくらっとする・・・

 

 

頭がぐるぐる回る感じがして気持ち悪い・・・

 

 

 

このような症状が頻繁に現れたりしていませんか?

 

 

これはいわゆる「めまい」と言われるものです。

 

しかし、ただのめまいだと思い込み放置しておくと危険な状態になる恐れがあるんです。

 

今回はめまいが起きてしまう5つの原因とその対策方法を調べてみました。

 

目次

 

 めまい立ちくらみが起きる原因

 

過度な疲労、ストレス

恐らくみなさんが日頃感じた事のあるめまいの大半はこれが原因だと思われます。

座ってる姿勢から急に立ち上がったりした場合によく起きる症状です。

急に立ち上がった際に起こる立ちくらみは、「起立性低血圧」と呼ばれています。これは、血圧が急激に下がることで一時的に脳への血液供給量が不足し、ふらつきやめまいを起こすもの。主な原因には「低血圧」「自律神経の乱れ」が挙げられます。

低血圧の場合、もともと低い血圧が、急に立ち上がることでさらに下がってしまい立ちくらみが起こります。自律神経の乱れは過度の疲労やストレス、ホルモンバランスの乱れが引き金になることが多く、特に生理前の時期には重い症状が出ることもあります。

 

メニエール病及び突発性難聴

メニエール病は、内耳を満たしているリンパ液が過剰になり、耳の蝸牛(かぎゅう)と呼ばれる部分が膨れ上がる「内リンパ水腫」になります。これにより、蝸牛や身体の平衡感覚を司る三半規管(さんはんきかん)の機能が乱れて起こるといわれています。
メニエール病の場合、めまいは30分以上続きます。また、耳が詰まった感じや難聴、耳鳴りが同時に起こります。めまいが激しい場合には、吐き気や冷や汗などを伴う場合もあります。この病気は、一度おさまっても、何度も発作を繰り返します。発作を起こす頻度は人によって個人差がありますが、発作を繰り返すうちにめまいはおさまっても難聴や耳鳴りが残ってしまう場合もあります。

 

消化性潰瘍

あまり聞きなれない言葉ですが消化性潰瘍とは胃や十二指腸の粘膜が荒れることをいいます。

症状としては「空腹時にみぞおちが痛い」「食欲低下」「胸やけ」「吐き気」が多くなるといったもの。

個人的にはみぞおちが痛くなるのはよくある事ですが・・・

ただ、消化性潰瘍の場合は潰瘍から出血するので便が黒くなるという特徴もあります。

そしてこの潰瘍が出血した時に貧血が原因となりめまいや立ちくらみが発生する可能性があるというものです。

 

一過性脳虚血発作

一過性脳虚血発作とは「脳梗塞」の一歩手前と言われており、脳の一部の血液の流れが一時的に悪くなることで、半身の運動まひなどの症状が現れ、24時間以内(多くは数分から数十分)に完全に消えてしまいます。

脳細胞に栄養を与えている脳の動脈が血栓(血の塊)で詰まり、症状が現れますが、脳細胞が死んでしまう前に血液の流れが再びよくなるため、脳細胞が元の機能を回復し、症状も消失します。

一方、脳の血液の流れが悪い状態が続くと脳細胞は死んでしまい、運動まひなどの症状も残ってしまいます。この状態が「脳梗塞」です。

脳梗塞という言葉はよく耳にしますが、この一過性脳虚血発作という言葉はそれほど聞きなれませんよね。

ただこの一過性脳虚血発作を放置しておくと3か月以内に15~20%の方が脳梗塞を発症し、そのうち半数は一過性脳虚血発作を起こしてから数日以内(特に48時間以内が危ない)に脳梗塞になることがわかってます。

 

子宮筋腫

子宮筋腫とは子宮のいろいろな場所にこぶができる病気です。もともと子宮を構成している筋肉が「こぶとりじいさん」のこぶのように1~個数・多い時で数十個できるものです。ほとんどの場合は良性のものが多いですが、まれにそれが悪性へと発展する場合があり注意が必要です。
この子宮筋腫がなぜ出来るかは、現在の所まだはっきり分かってはいません。ただその成長には女性ホルモンが関係している事は間違いないようです。

子宮筋腫は成人女性の4~5人に1人はあると考えられています。

子宮筋腫は貧血を引き起こすため、ただの立ちくらみと勘違いしてしまうことがあります。立ちくらみの回数が増える、不正出血や過多月経などの症状が出たら要注意です。

 

めまいが起きた際の対処法

それでは急にめまいが起きた時はどういう対処をとるのが最も有効なのでしょうか。

それにはまずめまいの症状を判断する必要があります。

 

すぐに救急車を呼んだ方がいい場合

  • 手足にしびれがある
  • ろれつが回らない
  • ものが二重に見える
  • 激しい頭痛が起きる
  • 顔にしびれがある

上記の症状が出た場合は脳が原因で起きている可能性があるのですぐに救急車を呼ぶこと。

 

症状が軽度な(上記にあてはまらない)場合

とにかく安静にする

突然めまいが起きた場合は、まずはその場でできる限り安静にしましょう。無理に動くと、転倒して怪我をする場合もあります。立っている場合は座る、運転しているときは車を路肩に止めて休む、横になって休める場合は横になるなどで、しばらく休みましょう。

 

刺激を与えない

可能であれば、外からの刺激を全て遮断しましょう。明るいようであれば暗くする、音楽を聞いているのであれば、一度音楽を切るなど、目や耳から入ってくる刺激をシャットダウンすることが重要です。

 

これらの方法を試してもめまいが続く際は病院へ行きましょう。

 

 

日常からできるめまいの予防

ストレスをため過ぎない

精神的及び肉体的なストレスは自律神経の乱れに直結しています。

自分の体を一番知っているのは自分なはずなので自分にとって優先順位は何なのか?としっかり判断し、無理のない生活を送りましょう。

 

規則正しい生活を心がける

夜更かしをしすぎたり食事をとる時間がバラバラになったりすると自律神経の乱れに繋がります。決まった時間の食事、早寝早起きを意識しましょう。

 

食事を見直す

毎日バランスが取れた食事をしていますか?

めまいは血液の流れが悪くなることによって起こる場合もあるので、血液の流れを良くする青魚(さんま・さば・まぐろなど)や、血行促進機能があるビタミンEの摂取がおすすめです。ビタミンEはアーモンドやかぼちゃなどに多く含まれます。

また、アルコールを飲みすぎると平衡感覚が低下するため、適量におさえるようにしましょう。

 

 

 

さいごに

めまいや立ちくらみはふとした瞬間に起き、そのほとんどは安静にしておけば治まる事が多いです。

しかし中には説明した通り危険な場合もあります。少しでもいつものめまいや立ちくらみと違うと感じたら病院へ行きましょう。

 

近くで立ちくらみを起こしてる人がいたら支えてあげましょうね(^_-)-☆

 

 

 

 

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治らない目のクマの解決策

 

 

最近なんだか目のクマがやたらと気になってきました。

 

まあその原因はお決まりのお疲れor睡眠不足なんでしょうが、実はクマにも種類がありそれぞれ原因が異なるらしいのでちょと調べてみました。

 

 

 

目次

 

 

クマの種類と改善方法

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青クマ

目のクマといって誰しもが想像するクマがこの青クマで最もポピュラーなクマです。

この青クマが顔にできていると周りから『大丈夫?疲れてるんじゃない?』と聞かれがちですがその通り青クマは現在の自分の体調を表しているのです。

 

そもそも青クマの色が青く見えるのには二つの理由があります。

一つは皮膚の薄さです。これもまた有名ですが目の下の皮膚はとにかく薄いです。

その薄さは約0.5mm。例えるとリンゴの皮の厚みくらいなんです。

スキンケアでパッティングが禁止されてる箇所であるのもそれが理由です。

 

そしてもう一つは血液の血行不良によるもの。

 

青クマとなる原因行動

  • 冷えによる血行不良
  • 睡眠不足
  • 肩こり
  • PCを見続けるなどの眼精疲労
  • ストレスや疲労

一つでも当てはまる場合は十分に青クマができる可能性があります。

 

 

青クマの改善方法 

ホットアイマスクを使う

僕自身も青クマができたらこれ!ってくらいに愛用品です。

血流が滞っているなら温めて血流をよくしてあげればいいんです。

 

蒸しタオルで温める

ホットアイマスクがないよーって方はタオルを水で濡らし軽く絞った後

電子レンジで30~50秒くらい温めます。それを目の上に乗せるようにしてリラックスします。(やけどには注意してください)

 

 

 

 

茶クマ

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茶クマって聞いたことありますか?

茶クマは「色素沈着」が原因でできるクマのことなんですね。

つまり、肌そのものに色が付いてしまっている状態。皮膚に色が定着してしまっているわけですから、シミのようなものです。もちろんゴシゴシこすっても簡単に落ちるものではありませんし、青クマのように睡眠を改善しても消えるものではありません。 

茶クマとなる原因行動

目をゴシゴシと擦る

茶クマを作る原因として多いのが目を擦ること。

「え?それで?」と思われがちですが目をこすることによりメラニン色素が生まれ茶クマの原因となってしまうのです。

 

化粧の落とし忘れ

主に女性にありがちな行動ですね。

飲み会から帰ってきたときなどメイクを落とすのがめんどくさく、そのまま朝を迎える女性も少なくないはず。しかしその怠りが原因で落とし切れていない化粧品が蓄積し、茶クマとなることもあります。

 

UVケアをしない

先ほどメラニン色素というワードが出ましたが、このメラニン色素を作り出す代表的なものが紫外線です。UVケアを行わないがために紫外線によるダメージからメラニン色素を生み出し、結果的に茶クマとなってしまいます。

(紫外線についての記事はこちら)

www.binkan-dansi.com

 茶クマの改善方法

ハイドロキノン配合の化粧品を使用する

 「肌の漂白剤」とも呼ばれるハイドロキノンはもともと医療機関でシミ治療などに用いられていた物質でもあるため、美容外科などの医療機関で処方してもらうことも可能です。

 

レーザー治療

ヤグレーザーなど、メラニンに反応する光でくすんだ部分を破壊したり、ターンオーバーやコラーゲン生成を促して肌の新陳代謝を劇的に高めることで、茶クマを治療していきます。

ただし、やはりレーザーを使用するとのことなので費用がかさんでしまいます。

(顔全体1回 8500~60000円くらい)

 

黒クマ

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顔の表情が暗くなったり、老けたように見えてしまうのはもしかしたら「黒クマ」が原因かもしれません。

 

黒クマとなる原因行動

皮膚のたるみ

目元の皮膚がたるんでしまうことによりその部分が影っぽくなり、それが黒クマの原因ともなります。コラーゲンやヒアルロン酸が減少することが原因の一つです。

人間は20代をピークにどんどん皮膚の構造に大切なものが減少してしまいます。また、紫外線や乾燥が原因である場合も考えられるのです。紫外線などの外的刺激によって活性酵素が発生しコラーゲン線維などを破壊、変性させてしまうのです。皮膚が乾燥すると、紫外線などの外的刺激によるダメージを受けやすいので注意をしてください。

 

 加齢によるたるみ

加齢と共に低下していくヒアルロン酸をはじめ、水分不足によるシワやたるみの原因になってしまいます。このシワやたるみによって目の下がくぼんで黒クマが発生すると考えられています。ヒアルロン酸は、40代になると赤ちゃんの頃の3/1程度まで低下してしまいます。

 

 黒クマの改善方法

一度できてしまった黒クマにアイクリームなどは通用しません。

そういう時は目の周りの筋肉(眼輪筋)を鍛えて目のたるみを改善します。

 

トレーニング方法

・目をギュッと閉じて5秒間キープしたのち、目を大きく開いて5秒間キープ(5回ほど繰り返す)

・頬骨の上のあたりを指でやさしく押さえながら、交互にウインクする(5回ほど繰り返す)

 

これらをお風呂の中でやることで効果アップにつながります。

 

 

 

さいごに

目のクマは常に自分の体の健康について色で語ってます。

クマができたということは自分の体に何かが起こってる事。そして大事なのはその信号を見逃さずにしっかりと正しい形でケアしていくことがなにより大切だということですね。

目の下のクマが付くのが当たり前とならないような私生活を心がけましょう(^_-)-☆

 

 

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